小雪季节如何御寒防病？国家卫健委细化冬季“卫生条例”

新华社北京11月21日 问：小雪季节如何御寒防病？国家卫健委细化冬季“卫生条例”
新华社记者 李恒
11月22日标志着小雪季节的开始。随着小雪的到来，北方冷风逐渐增强，南方变得寒冷潮湿。冬季养生的话题正在引起公众的关注。寒冷季节如何保持健康、预防疾病？ 21日，国家卫健委召开“季节节制与健康”新闻发布会并邀请专家答疑。
保持健康需要“躲”和“动”
中医里常说“冬养气”。小雪关时如何有效“隐藏”体内能量？
“冬天我们必须顺应自然，收集和储存身体的能量。”张丽静 主任医师 D北京大学王直门中医医院建议，冬季应保证充足睡眠，避免熬夜消耗阴血阳气。情绪上，按压莫尼根穴、神门穴，可以使心神平静、平静。运动方面，建议采用太极拳、八段拳等温和的方法，避免出汗过多。在饮食中，最好食用适量温热、富含优质蛋白质的食物，如羊肉和牛肉，以及适量的核桃和栗子。
针对“冬季宁静勿动”的说法，张丽静表示，“冬藏”并不意味着“冬难”，“藏”中求“动”是一种理性的锻炼。虚静状态会导致人体气机郁滞，气血运行减慢。反之，人体的阳气和外防功能减弱，更容易受到影响。以致外敌入侵。
午睡是一种有效的休息方式。如何科学午睡？北京大学第六医院副主任医师孙伟建议，找一个安静的环境，定闹钟20分钟左右，午饭后30分钟到下午3点之间小睡一会儿。午休时间不要强迫自己睡觉。如果睡不着，静静地闭上眼睛，放松心情也能帮助大脑休息。
心血管疾病不仅仅是老年人的专利
心血管疾病是“老年人的病”，也是年轻人的病。有些人认为没关系。事实真的如此吗？
“心血管疾病不仅仅是‘老年’的疾病，青壮年也应该小心。”中国医学科学院阜维医院主任医师杨伟贤表示，动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因，其形成过程可能需要数年时间。甚至几十年。
专家指出，除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外，熬夜、高油高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯、压力过大、肥胖等都会导致脂质在血管壁堆积，进而导致动脉粥样硬化。即使是年轻人，血管中也可能已经有明显的斑块。
我们应该注意哪些“预警信号”？杨伟贤表示，如果出现胸痛、胸闷、烧灼感、压迫感等，就要警惕心肌缺血的出现。如果出现恶心、呕吐等胃肠道症状，并伴有心悸、气短、头晕、大量出汗、极度疲劳或其他不适，则可能患有急性心肌梗塞，应立即就医。
谨防呼吸道感染
随着冬天的临近，很多地方系带，更容易发生急性呼吸道感染。中国疾病预防控制中心研究员彭志斌表示，该病毒是现阶段发现的。原有病原体均为已知常见病原体，未发现未知病原体引起的新感染。
“目前，全国流感活动已进入快速上升期，大部分省份流感活动水平已达到中度流行水平，部分省份甚至达到高流行水平。全国幼儿园、学校均报告流感疫情，5-14岁病例组流感病毒检测阳性率高于其他年龄段。”彭志斌说。
专家建议及时接种疫苗，以降低感染、患病和重症的风险。如果您有类似流感的症状，建议您接种流感疫苗，即使您尚未被诊断出d 并且尚未自行恢复。
如何区分感冒和流感？首都医科大学附属北京地坛医院院长宋锐医生介绍，感冒是上呼吸道的急性感染，表现为打喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状。全身症状较轻，通常呈散发性，且发生时间较长，持续时间相对较短，多数可在一周内明显减轻。流行性感冒是由流感病毒感染引起的，往往起病迅速，出现发热、肌肉酸痛、全身无力等全身症状。
专家建议，感冒后，如果症状较轻，食欲正常，可以在家休息，多喝水，对症治疗，选择清淡易消化的营养食物，并监测病情变化。如果您被诊断患有流感，您应该开始使用抗病毒药物尽快阳离子。