@Myopia，你的糖果会悄悄损害你的视力，所以要小心

过度用眼、强光刺激是大家都熟悉的视觉“杀手”，但日常生活中也存在着我们容易忽视的甜蜜“陷阱”，让我们的眼睛逐渐“模糊”。近日，“每个近视眼的人都应该控糖”的话题热搜，引发网友讨论。成都一名20岁女孩近视度数升至1500度。医生表示，这与过量食用甜食有关。吃太多甜食对眼睛有何影响？ 1 甜食如何“破坏”视力？ · 长期吃甜食引起的缺钙，使身体失去正常的食欲，导致含钙食物摄入不足。钙对于维持眼睛巩膜的硬度和弹性至关重要。长期缺钙会使眼睛巩膜变脆，并因内压而逐渐拉伸，最终导致或加重近视。 ・维生素B1更重要的是，糖代谢需要大量维生素B1，而维生素B1是维持视神经功能的关键。当身体忙于处理多余的糖时，视神经就会挨饿。如果这种情况长期持续，会导致视神经传导障碍和视力丧失。 ・糖和脂质代谢异常。长期大量食用甜食会导致糖和脂质代谢异常。这反映在眼睛中，房水中的糖含量增加，渗透压发生变化，晶状体肿胀变形。改变屈光度会直接导致或加重近视。 2、这些不良的饮食习惯也会影响你的生活。许多人饮食不均衡，偏爱某些食物。缺乏粗粮、水果、蔬菜、鱼、虾、贝类，很容易导致体内维生素和微量元素缺乏。 3、多吃食物，让眼睛“焕发活力”这些颜色。橙色食物，如玉米和小米，富含叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素。
芒果、木瓜、柑橘类水果、南瓜等橙色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，是“艳丽”食物，多吃有好处。
蛋黄含有叶黄素和玉米黄质，以及维生素B2和有助于保护眼睛的维生素。富含A.紫红色食物，如黑莓、蓝莓、黑莓和红甘蓝等，都含有丰富的花青素。
全紫红色豆类，如紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，不仅富含花青素，还含有对抗眼睛疲劳所必需的维生素E和维生素B。菠菜、油菜、白菜等深绿叶蔬菜富含叶黄素、胡萝卜素和维生素C，有助于改善视力。控制碳水化合物的关键不是完全消除它们，而是适量摄入。营养学sts建议，每天的添加糖摄入量最好控制在25克以下，不超过50克。这对于正在成长和发育的儿童和青少年尤其重要。爱护眼睛，养成科学用眼的习惯。让我们一起保护视力，健康生活！ （央视新闻综合客户端）
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制片人丨张赤兵
策划：刘俊婷
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